La désensibilisation fait partie d’une thérapie comportementale. Elle permet d’affaiblir progressivement une réponse anxieuse. On parle aussi de désensibilisation systématique. Vous vous imaginez dans un ascenseur, et cette seule pensée suffit à vous rendre nerveux, anxieux, et même à vous donner les symptômes physiques d’un début de crise d’angoisse.

La désensibilisation se fait à l’aide de votre liste d’évitements, la fameuse oui, celle qui vous suit jusqu’à la fin et vous permet de garder les pieds sur terre! Vous partez d’une petite anxiété, puis vous hiérarchisez jusqu’à la plus terrible épreuve, celle qui vous terrifie.

Pour se désensibiliser, il faut donc s’exposer, et il y a différentes possibilités pour cela, notamment l’exposition in vivo (en réel, vous partez sur les terrains de vos phobies), in imagino, sous hypnose, etc…

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