Le site Passeport Santé propose une multitude de ressources audio, étirements, méditations guidées, relaxations, et autres capsules à écouter : pour s’informer et comprendre certaines problématiques.

Je vous propose donc ici quelques extraits, n’hésitez pas à consulter leur page dédiée :  https://www.passeportsante.net

De l’anxiété et de la peur…

Camillo Zacchia, psychologue, Institut universitaire en santé mentale Douglas (6:39 min.)

 La respiration du cœur (cohérence cardiaque)

Le calme et la maîtrise de soi en toutes circonstances (10 min.)

Détente profonde ou préparation à s’endormir

Antistress garanti (30 min.)

Le stress, il faut l’affronter et non l’éviter

Sonia Lupien, directrice du Centre d’étude sur le stress humain (5:19 min.)

Réponse de relaxation

Pour réagir quand le stress frappe trop fort (20 min.)

Déclencher rapidement la réponse de relaxation (2 min.)

Méditation guidée

Méditer, ça peut être simple et facile (30 min.)

Relaxation guidée avec David Servan-Schreiber

S’offrir une pause (30 min.)

Le site PasseportSanté.net offre au grand public de l’information pratique, fiable, objective et indépendante sur la prévention de la maladie et l’acquisition de saines habitudes de vie.

www.passeportsante.net

3 Commentaires
  1. jerome 2 mois Il y a

    Pour ceux qui cherchent, les équivalents des relaxations de Jacobson sont la 2 et la 9

  2. florenceperillat 2 mois Il y a

    Merci pour ton article passeport sante…je vais aller voir..
    Cela peut servir..

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