Le dico a été créé pour définir des termes importants à propos de l’agoraphobie, et du trouble panique. Vous apprendrez entre autres ce qu’est l’agoraphobie, l’anxiété, un objet contraphobique, la panique, la résilience, etc. Consultez cette catégorie régulièrement, de nouveaux mots sont ajoutés régulièrement.
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Une bonne respiration est capital pour rester en forme, concentré, calme... De nombreuses études et expérimentations ont montré depuis des siècles les bienfaits d'une bonne respiration autant sur le cerveau, le comportement, le psychisme, que sur le corps. Qu'est-ce que la respiration ? Que se passe t-il en cas...
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Les cognitions sont tous les processus mentaux auxquels nous faisons appel constamment. Le raisonnement, la mémoire, l'intelligence émotionnelle et intellectuelle, la connaissance, la perception, l'attention... Si on ajoute à cela nos valeurs, notre personnalité, nos religions, nos modes de vie, notre entourage, ou encore nos expériences, c'est un véritable...
Le diagnostic est un acte médical – ou non – permettant d’identifier la nature, voire la cause d’une affection, d’un mal, d’une difficulté, dont un patient est atteint. C’est donc une étape importante dans la vie d’un anxieux. Souvent les personnes atteintes d’un trouble anxieux passent par la case...
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Les schémas de pensées s’ancrent avec les habitudes, les expériences et surtout un grand pouvoir d’imagination et de réflexion. Les distorsions cognitives sont des façons de penser stériles, stéréotypées, fantasmées, crées de toute pièce par notre imaginaire. Voici une liste des 10 pensées dysfonctionnelles d’après A. Beck & D....
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Les incroyables pouvoirs de l’hypnose ! On parle de portes ouvertes vers l’inconscient, l’hypnose est aujourd’hui fantasmée en bien ou en mal par beaucoup de gens. Concrètement, c’est de la relaxation profonde, très profonde même, au point d’entrer dans ce qu’on appelle une transe hypnotique. On ne dort pas,...
La panique est une terreur vive et profonde, qui domine tout raisonnement. Mi-homme mi-bouc, visage allongé et ridé, yeux brillants de lubricité, Pan porte deux cornes sur le crâne. Velu, barbu, bestial, ses pieds sont pourvus d’un sabot fendu. Fils d’Hermès et de la fille de Dryops, sa mère...
L’art de naviguer entre les torrents. C’est notre capacité à faire face à certains événements, et à retrouver un équilibre après ceux-ci. La neuroplasticité a un rôle important, la génétique ne serait pas impliquée. En gros, on fabrique des neurones toute notre vie, il existe de nombreux outils pour...
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Tous les bouquins de développement personnels nous le rabâchent, laissons-nous aller, lâchons prise, acceptons, accueillons… Pas facile quand on est un anxieux ! Rappelons-nous quand nous étions petit, ou observons notre fille / notre fils qui s’abandonne si facilement à nous faire un câlin ou se mettre les fesses à...
Un agorafolk est un agoraphobe optimiste. Le sujet, atteint depuis quelques mois ou quelques années d’un trouble panique avec agoraphobie, est prit d’une envie grandissante de passer à autre chose, guérir, refaire toutes ces choses qu’il ne fait plus. On peut remarquer de nombreux symptômes à cet état :...
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Pour votre problème de trouble panique, il y a un tas de thérapies, de techniques et d’outils, mais elles sont rares à « fonctionner » pour tout le monde, car nous sommes tous différents et n’avons pas les mêmes besoins. Si vous avez commencé certaines choses pour avancer et entamer une...
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La désensibilisation fait partie d’une thérapie comportementale. Elle permet d’affaiblir progressivement une réponse anxieuse. On parle aussi de désensibilisation systématique. Vous vous imaginez dans un ascenseur, et cette seule pensée suffit à vous rendre nerveux, anxieux, et même à vous donner les symptômes physiques d’un début de crise d’angoisse....
L’agoraphobie n’est pas uniquement la peur de la foule, le sens commun qu’on en fait. C’est surtout la peur de ne pas pouvoir être secouru rapidement, ou d’être bloqué et qui aura les mêmes conséquences de ne pas pouvoir être secouru. De multiples situations peuvent alors devenir anxiogènes, évitées...
La thérapie Cognitive et Comportementale (TCC), est la thérapie qui a eu les meilleurs taux de réussite dans le traitement du trouble panique et de l’agoraphobie. Accepter son problème et se soigner Ça ne va peut-être pas vous plaire, mais la meilleure solution pour votre problème est d’aller se...
La peur est une émotion, normale, face à un danger ou un sentiment de danger. Elle peut apparaître aussi face à une appréhension. Il est logique d’avoir peur face à un danger réel ou potentiel : être face à un tigre, se faire klaxonner par une voiture quand on...
L’objet contraphobique est votre gri-gri, votre talisman, ce qui vous rassure lorsque vous êtes en situation de “danger”. Cela peut-être un médicament (anxiolitique par ex.), le fait d’ouvrir la fenêtre dans votre voiture ou de toujours avoir sur vous votre téléphone portable. Il est capital de pouvoir déceler quel...
Les évitements sont une porte de sortie à nos phobies. Ils nous permettent d’échapper à la réalité, à nos émotions, surtout nos angoisses, et finalement à entretenir le processus de peur! En psychologie, on parle de comportement de défense mis en place pour ne pas se trouver confronté avec une...
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La procrastination est l’art de remettre au lendemain. Vous êtes humain et cela vous est donc forcement arrivé. Par contre cela peut être maladif et rendre la vie bien difficile. En ayant discuté avec quelques agoraphobes, et surtout de mon expérience personnelle, on peut remettre à demain nos exercices...
Le trouble panique peut parfois être diagnostiqué sans agoraphobie. En effet, certaines personnes vont développer le trouble, avoir des crises dans n’importe quelle situation, avec l’appréhension d’en avoir une autre à tout moment, et les préoccupations des effets que cela peut avoir. Généralement, la personne subit plusieurs attaques de...
Exposition virtuelle Vous devez faire la queue au supermarché pour vous exposer, vous l’avez défini disons à un niveau 3/10 dans votre liste d’évitements, mais plus vous y pensez, plus ça monte! Faites l’exposition de chez vous! Installez-vous confortablement chez vous et imaginez le mieux que vous pouvez un...
L’anxiété normale Comme expliqué dans l’article du dico peur, celle-ci est une réaction normale face à un danger, ou un sentiment de danger. L’anxiété est parfois assimilée aux événements perçus ou imaginés. Quoi qu’il en soit, notre condition humaine nous permet d’avoir de l’anxiété pour nous préparer à certaines épreuves....
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La liste d’évitements est la liste de vos peurs, écrite graduellement, lorsque vous entamez une TCC. Cela peut-être difficile de l’établir, beaucoup de gens la commencent en se crispant, et en ne voyant que des choses impossibles à faire, à un niveau 10. Voici quelques conseils pour établir votre...
Une crise d’angoisse, ça ne se prévoit pas, ça arrive d’un coup,et ça fait drôle! Vous étiez tranquillement, ou non d’ailleurs, dans un certain endroit et sournoisement votre corps a commencé à s’agiter, votre cœur a palpité, vous avez eu chaud et froid, des sueurs et des bouffées de...
