J'ai connu des périodes comme ça ! Déjà, ça ne dure pas, ensuite, n'hésite pas à en parler, et en parler, à démystifier et prendre du recul. Sais tu de quoi tu pourrais avoir besoin pour palier à ces crises de panique ?

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Respiration Voir le commentaire
  • @alice
  • novembre 12, 2019

:)

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Désensibilisation Voir le commentaire
  • @alice
  • août 20, 2019

Perso peut-être que tu préfère ce mot, mais les médecins, et thérapeutes, eux, utilisent celui-ci pour ce que j'ai voulu dire plus haut. Ce sont deux mots différents qui veulent dire deux choses différentes. C'est une idée de l'ajouter au dico, j'écrirai une définition aussi pour ça...

Non, tu te trompe, au contraire, l"idée est de vivre l'angoisse à fond, pour se rendre compte qu'elle n'est pas dangereuse. Les comportements de fuite n'aident pas le cerveau à apprendre que ce n'est pas dangereux. Il faut rester dans l'exposition, autant physiquement que mentalement, sinon ça ne marche...

Je refais ça tout de suite :)

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