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    Inessam

    il y a 2 semaines et 2 jours

    Bonjour , je cherche des solutions techniques qui peuvent m’aider à à vaincre la peur d’avoir peur

    1 Commentaire
    • Bonjour Inessam, vaste question ! Les protocoles TCC sont une bonne solution pour reprogrammer ses schémas neuronaux, et réapprendre au cerveau à déclencher le système d’alarme que dans les cas opportuns… Je vous conseillerai plusieurs choses : 1/ hygiène de vie irréprochable. Cela comprend la stabilisation du sommeil. 2/ faire des exercices de projection mentale (s’imaginer vivre des scènes phobogènes, et réussissant dans vos scénarios à petit à petit faire que tout aille bien). 3/ Organiser des expositions réelles très graduelles 4/ Mettre en place un protocole de phytothérapie. 5/ Faire 2 à 3 séances de sports ou de marche rapide par semaine….. C’est un début. Le tout doit permettre en 3 à 6 mois, de commencer à limiter les déclenchement intempestifs du centre de traitement de la peur. Quels sont vos symptômes ? depuis quand ? Etes-vous sous traitement ? Bon courage….

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