• Bonjour à tous et à toutes

    Je me suis inscrit il y a un moment et depuis pas mal de choses ont changé en 6 mois et je suis donc repassé par ici pour vous motiver un peu^^

    Alors je vait essayer de faire court…

    Suite à plusieurs plusieurs « problèmes personnels » j’en étais venu à développer une agoraphobie de plus en plus violente jusqu’au moment où j’en venait à paniquer à simplement devoir descendre en bas de chez moi… Inutile de vous dire que je n’osais plus rentrer dans ne serait-ce qu’une boulangerie… et que je ne sortait plus beaucoup

    Je ne voyais plus personne et j’étais très déprimé vous vous en doutez^^
    À cette époque la je n’imaginais pas que mes efforts allait payer et si on m’aurai prédit le futur je n’y aurais pas cru moi même tant la tache me paraissait insurmontable…

    Je me disais  » aller mieux ça arrive aux autres pas à moi » lol
    Et quand je lisais des « témoignages » comme celui que j’écris je n’y croyais pas vraiment…

    Et pourtant … Comme la vie peut changer (relativement) rapidement…

    Étant sur internet je serait parfois un peu flou je m’en excuse d’avance…
    J’essayerai quand même de vous donner les points principaux qui je pense m’ont aidé
    Au pire posez moi vos questions j’y répondrai au mieux
    Donc venons en à l’essentiel:

    Un jour je décide de complètement changer d’environnement et de m’éloigner de toutes les personnes qui me sont pesantes…
    Quelque chose d’assez radical…

    C’est le départ de ma « guérison » lol

    Malgré ça je vait toujours très mal et je suis incapable de me débrouiller seul heureusement on m’aide au début pour tout ce qui est courses etc etc

    Mais ayant changé d’environnement je me sent déjà mieux mentalement

    J’en profite pour arrêter tous les éxitant c’est à dire dans mon cas le café et la cigarette (électronique mais bon)
    Après l’inévitable souffrance du sevrage lol je me sent plus détendu déjà je respire mieux mon corps est plus fort

    En parallèle je me met à la course à pieds je tiens à peine les 10 minutes au début…

    Au moment ou je vous écris ces lignes je cours maintenant plusieurs heures par semaine sans difficulté et en aisance repiratoire la plupart du temps tout en ayant prit du poids ..( a cause du confinement pas de la cigarette^^)

    Je ne dit pas cela par hasard
    Malgré quelques moments après lequels j’arrêtais vite lol je n’ai jamais été un grand sportif
    Pourtant je suis convaincu que ça m’as énormément aidé à vaincre l’agoraphobie
    Déjà parceque ça re-renforce mentalement et ensuite parceque ça donne au corps une Vitalité qu’il avait oublié on respire mieux on gère mieux son stress et on se détend on se renforce physiquement et mentalement et on peut manger plus de gâteaux ;)

    En parallèle de ça j’ai évidemment du me confronter à mes peurs et elles étaient violente et c’est peut-être la partie la plus difficile

    Sachant que je suis déjà trop long à mon goût (comme d’habitude lol) je vait essayer de résumer ma « stratégie » (classique)

    J’ai d’abord commencer à essayer de retourner dans une boulangerie ce qui au début me paraissait impossible mais j’ai finalement réussi …puis j’ai tenté les tout petit magasin très tôt le matin puis les moyens puis les grands (je sortais presque le mètre lol) et ainsi de suite parfois je faisais un pas en arrière mais je réessayait et en faisait 2 en avant jusqu’à me surprendre à ne plus paniquer alors que je suis dans une queue de plusieurs personnes
    J’ai marché dans la rue pendant des heures « pour rien »
    J’ai fini par quasiment provoquer la peur la mettre au défi la souhaiter pour tester mes nouvelles « compétences »
    Et alors que je n’aurai jamais imaginé ça possible il y a quelques mois maintenant je vait mieux beaucoup mieux !
    Je rentre maintenant dans quasiment tous les magasins même les plus grands énormément de situation ne me font plus peur et depuis quelques temps il y a des jours ou J’oublierai presque l’agoraphobie tellement ma journée se passe quasiment normalement

    Alors bien-sûr je ne vait pas vous mentir il m’arrive parfois de stresser un peu et j’ai encore quelques progrès à faire mais grâce à tous ces efforts ça m’arrive de moins en moins et surtout je suis maintenant autonome dans ma vie de tous les jours je peut voir du monde faire mes courses sortir etc etc
    L’optimisme m’aide beaucoup aussi !
    Relativiser les situations
    Alors voila je vait m’arrêter la et respect à vous si vous avez tenu jusqu’à la fin lol mais je voulais juste vous dire qu’avec un peu d’effort vous pouvez y arriver aussi

    Le plus dur sera le début et plus vous avancerez plus ça sera facile

    Voilà ! Si vous avez des questions n’hésitez pas j’essayerai de repasser de temps en temps quand même il y a 2 ans

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