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Evehors ligne

  • Surmonter mes phobies
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  • Bonnes Fêtes de fin
    D’années a Tous😘🎄🎁🎉
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  • Bonjour, j’ai commencé uneTCC il ya 3mois après 18mois d’attaque de panique avec agoraphobie,au début j’ai eu beaucoup de mal à gérer je suis par rapport à la majorité sûrement la plus âgée maintenant j’arrive à sortir de ma zone confortet remercie mon comportementaliste qui est génial
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  • matin et soir exercice d’exposition, j’essaie de grappiller un ou 2m en plus parfois j’y arrive surtout le matin quand tout est calme
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    1 Commentaire
  • Merci Violette, j’ai aussi lu le livre du dr Jean Luc Emery, c’est mon psy comportementaliste qui me l’a prêté,je fais une thérapie d’exposition et sous deroxat buvable hier mon attaque de panique est du à des effets secondaires du médicament en début de traitement et à la chaleur
  • Troisième vague de chaleur,mega attaque de panique avec hyper ventilation à chaque fois je n’arrive pas à la gérer
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    • Est-ce que tu travailles ? si oui tu devrais en parler avec ton médecin et ton psychologue. Tu dois te reposer et ne pas hésiter à prendre des bains en écoutant de la musique, lire un livre, regader la télévision, faire des séances de relaxation quand tu es trop angoissé. Ca va t aider. Évite de trop écouter les informations qui finissent…En afficher davantage

      • Oui, entierement d’accord (sauf pour la clim, car plus on aura de clims, plus le climat se réchauffe et on entre dans une spirale :) Mais il est completement possible de garder le frais chez soi avec de bonnes vielles techniques du sud! Les finos sont angoissantes aussi, dans ce genre de périodes, oui, on oublie !

    • Elle ne va pas durer, et elle est beaucoup moins forte que les précédente. J’ai eu des paniques pour ça aussi, garde en tête que c’est seulement désagréable, tu ne va pas mourir de cette chaleur, ni même être malade. Penses bien à te rafraichir, et surtout à boire, et va dans des lieu frais si cela est possible…

    • Est-ce que ça roule aujourd’hui? #peurcanicule

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