Le site Passeport Santé propose une multitude de ressources audio, étirements, méditations guidées, relaxations, et autres capsules à écouter : pour s’informer et comprendre certaines problématiques.
Je vous propose donc ici quelques extraits, n’hésitez pas à consulter leur page dédiée : https://www.passeportsante.net
De l’anxiété et de la peur…
Camillo Zacchia, psychologue, Institut universitaire en santé mentale Douglas (6:39 min.)
La respiration du cœur (cohérence cardiaque)
Le calme et la maîtrise de soi en toutes circonstances (10 min.)
Détente profonde ou préparation à s’endormir
Antistress garanti (30 min.)
Le stress, il faut l’affronter et non l’éviter
Sonia Lupien, directrice du Centre d’étude sur le stress humain (5:19 min.)
Réponse de relaxation
Pour réagir quand le stress frappe trop fort (20 min.)
Déclencher rapidement la réponse de relaxation (2 min.)
Méditation guidée
Méditer, ça peut être simple et facile (30 min.)
Relaxation guidée avec David Servan-Schreiber
S’offrir une pause (30 min.)
Le site PasseportSanté.net offre au grand public de l’information pratique, fiable, objective et indépendante sur la prévention de la maladie et l’acquisition de saines habitudes de vie.
Pour ceux qui cherchent, les équivalents des relaxations de Jacobson sont la 2 et la 9
Merci pour ton article passeport sante…je vais aller voir..
Cela peut servir..
C’est grâce à @jerome :)