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Une bonne respiration est capital pour rester en forme, concentré, calme... De nombreuses études et expérimentations ont montré depuis des siècles les bienfaits d'une bonne respiration autant sur le cerveau, le comportement, le psychisme, que sur le corps. Qu'est-ce que la respiration ? Que se passe t-il en cas...
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Noël peut être synonyme de foules, d'achats frénétiques faisant perdre la tête, de nombreux déplacements angoissants, ou encore de pressions diverses, souvent mal vécues par des êtres sensibles, paniquants facilement et surmontant de nombreuses menaces quotidiennes. Alors quand on panique facilement, et qu'on est vite submergé, qu'est-ce qu'on fait...
Le site Passeport Santé propose une multitude de ressources audio, étirements, méditations guidées, relaxations, et autres capsules à écouter : pour s'informer et comprendre certaines problématiques. Je vous propose donc ici quelques extraits, n'hésitez pas à consulter leur page dédiée : https://www.passeportsante.net De l’anxiété et de la peur... Camillo Zacchia,...
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Aujourd'hui, je vous partage une émission sur le sujet des troubles anxieux, qui touchent un français sur 5 ! Dominique Servant présente son nouveau livre Se libérer de l'anxiété et des phobies en 100 questions aux éditions Taillandier - à écouter à partir de 16'51 ! Elle perturbe le sommeil et le...
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Les schémas de pensées s’ancrent avec les habitudes, les expériences et surtout un grand pouvoir d’imagination et de réflexion. Les distorsions cognitives sont des façons de penser stériles, stéréotypées, fantasmées, crées de toute pièce par notre imaginaire. Voici une liste des 10 pensées dysfonctionnelles d’après A. Beck & D....
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Votre anxiété peut être prise en main aussi par votre téléphone ! De nombreux outils permettent de méditer, de suivre ses challenges, de se masser à différents endroits, de garder des statistiques sur sa santé, etc… Pacifica Avec un panel d’outil, Pacifica intègre beaucoup de choses et prend le...
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La bible de l’anxieux ! Un gros bouquin spécial phobiques et anxieux où on trouve absolument tout sur le trouble. Ainsi on y comprend l’anxiété, l’angoisse, l’agoraphobie, la phobie sociale et les plus grandes phobies courantes. En premier lieu un grand chapitre est consacré aux causes, puis vient la...
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Bienvenue dans cette 3ème semaine d’une petite méthode qu’on tâtonne à concevoir pour sortir de cette galère de trouble panique et d’agoraphobie! Nous avons vu pas mal de choses concernant l’alimentation dans les deux premières semaines, ce n’est pas évident de mettre en place tout ça, d’autant plus que...
Aujourd’hui, je vous présente une super appli, très utile, facile d’utilisation, et assez design. Je l’utilise depuis quelques semaines, puis j’ai voulu en savoir plus sur l’auteur, et l’ai contacté en anglais. Chris a lui aussi eu quelques épisodes d’anxiété, et a crée cet outil pour partager son expérience, aider...
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J’ai reçu cette bonne nouvelle, Estelle Saget, journaliste à l’Express, est tombé sur Agorafolk, et en a fait un billet dans l’hebdomadaire. Merci à elle pour cette belle initiative, qui pourra regrouper du monde, je l’espère! lexpress.fr
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Éléa m’a contacté début Février pour un travail à faire sur l’agoraphobie et les phobies sociales. Elle souhaitait faire une interview, prendre contact avec des personnes qui vivent cette anxiété – mais au vu du temps demandé pour pouvoir rencontrer ces derniers, nous n’avons pu faire qu’une petite interview...
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Pour votre problème de trouble panique, il y a un tas de thérapies, de techniques et d’outils, mais elles sont rares à « fonctionner » pour tout le monde, car nous sommes tous différents et n’avons pas les mêmes besoins. Si vous avez commencé certaines choses pour avancer et entamer une...
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La désensibilisation fait partie d’une thérapie comportementale. Elle permet d’affaiblir progressivement une réponse anxieuse. On parle aussi de désensibilisation systématique. Vous vous imaginez dans un ascenseur, et cette seule pensée suffit à vous rendre nerveux, anxieux, et même à vous donner les symptômes physiques d’un début de crise d’angoisse....
L’agoraphobie n’est pas uniquement la peur de la foule, le sens commun qu’on en fait. C’est surtout la peur de ne pas pouvoir être secouru rapidement, ou d’être bloqué et qui aura les mêmes conséquences de ne pas pouvoir être secouru. De multiples situations peuvent alors devenir anxiogènes, évitées...
La peur est une émotion, normale, face à un danger ou un sentiment de danger. Elle peut apparaître aussi face à une appréhension. Il est logique d’avoir peur face à un danger réel ou potentiel : être face à un tigre, se faire klaxonner par une voiture quand on...
L’objet contraphobique est votre gri-gri, votre talisman, ce qui vous rassure lorsque vous êtes en situation de “danger”. Cela peut-être un médicament (anxiolitique par ex.), le fait d’ouvrir la fenêtre dans votre voiture ou de toujours avoir sur vous votre téléphone portable. Il est capital de pouvoir déceler quel...
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La procrastination est l’art de remettre au lendemain. Vous êtes humain et cela vous est donc forcement arrivé. Par contre cela peut être maladif et rendre la vie bien difficile. En ayant discuté avec quelques agoraphobes, et surtout de mon expérience personnelle, on peut remettre à demain nos exercices...
Le trouble panique peut parfois être diagnostiqué sans agoraphobie. En effet, certaines personnes vont développer le trouble, avoir des crises dans n’importe quelle situation, avec l’appréhension d’en avoir une autre à tout moment, et les préoccupations des effets que cela peut avoir. Généralement, la personne subit plusieurs attaques de...
L’anxiété normale Comme expliqué dans l’article du dico peur, celle-ci est une réaction normale face à un danger, ou un sentiment de danger. L’anxiété est parfois assimilée aux événements perçus ou imaginés. Quoi qu’il en soit, notre condition humaine nous permet d’avoir de l’anxiété pour nous préparer à certaines épreuves....
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La liste d’évitements est la liste de vos peurs, écrite graduellement, lorsque vous entamez une TCC. Cela peut-être difficile de l’établir, beaucoup de gens la commencent en se crispant, et en ne voyant que des choses impossibles à faire, à un niveau 10. Voici quelques conseils pour établir votre...
