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Une bonne respiration est capital pour rester en forme, concentré, calme... De nombreuses études et expérimentations ont montré depuis des siècles les bienfaits d'une bonne respiration autant sur le cerveau, le comportement, le psychisme, que sur le corps. Qu'est-ce que la respiration ? Que se passe t-il en cas...
Le site Passeport Santé propose une multitude de ressources audio, étirements, méditations guidées, relaxations, et autres capsules à écouter : pour s'informer et comprendre certaines problématiques. Je vous propose donc ici quelques extraits, n'hésitez pas à consulter leur page dédiée : https://www.passeportsante.net De l’anxiété et de la peur... Camillo Zacchia,...
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Les cognitions sont tous les processus mentaux auxquels nous faisons appel constamment. Le raisonnement, la mémoire, l'intelligence émotionnelle et intellectuelle, la connaissance, la perception, l'attention... Si on ajoute à cela nos valeurs, notre personnalité, nos religions, nos modes de vie, notre entourage, ou encore nos expériences, c'est un véritable...
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Aujourd'hui, je vous partage une émission sur le sujet des troubles anxieux, qui touchent un français sur 5 ! Dominique Servant présente son nouveau livre Se libérer de l'anxiété et des phobies en 100 questions aux éditions Taillandier - à écouter à partir de 16'51 ! Elle perturbe le sommeil et le...
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Votre anxiété peut être prise en main aussi par votre téléphone ! De nombreux outils permettent de méditer, de suivre ses challenges, de se masser à différents endroits, de garder des statistiques sur sa santé, etc… Pacifica Avec un panel d’outil, Pacifica intègre beaucoup de choses et prend le...
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La bible de l’anxieux ! Un gros bouquin spécial phobiques et anxieux où on trouve absolument tout sur le trouble. Ainsi on y comprend l’anxiété, l’angoisse, l’agoraphobie, la phobie sociale et les plus grandes phobies courantes. En premier lieu un grand chapitre est consacré aux causes, puis vient la...
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Les incroyables pouvoirs de l’hypnose ! On parle de portes ouvertes vers l’inconscient, l’hypnose est aujourd’hui fantasmée en bien ou en mal par beaucoup de gens. Concrètement, c’est de la relaxation profonde, très profonde même, au point d’entrer dans ce qu’on appelle une transe hypnotique. On ne dort pas,...
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Cette semaine, nous allons préparer le terrain aux expositions à nos peurs et à l'agoraphobie précisément. Plus vous avancerez dans votre trouble et dans sa guérison, plus votre boite à outil s'agrandira, vos "trucs" qui vous guident, vos grigri et autres techniques qui ont été communiquées sur le site ou...
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Notre mental est animé par d’incessants bavardages, souvent négatifs, pleins de regrets, de « si j’avais pu », « si j’avais su », j »aurais du » et autres remords du passé. Mais aussi une multitude de questions sur le futur, sur des projets avortés par nos pensées et des découragements pour la suite. Le...
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Nous avons commencé un travail sur la nourriture, les repas, et notre façon de manger, et surtout les aliments à éviter, dans la semaine précédente. Vous avez donc normalement commencé à éliminer certaines choses de votre alimentation : café, thé, exhausteurs de gout, aspartame, vous avez peut-être modifié vos...
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Pour cette première semaine, nous allons nous pencher sur la nourriture, les boissons, les médicaments, et ce que nous ingérons en général. Faire baisser l’anxiété commencera tout d’abord par éliminer les toxines et changer quelques habitudes. Vous le savez peut-être mais vous n’avez pas réussit à mettre en place...
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Je vous propose de suivre avec moi un challenge, tous ensemble, à petit pas. Nous allons guérir de nos troubles anxieux, les apprivoiser, apprendre à vivre avec, revivre des choses qui nous font plaisir, déstresser, lâcher-prise, voir les choses autrement, guérir! Pas de panique, nous allons y aller tranquillement,...
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Je partage une de mes dernières lectures sur le sujet qui nous rassemble ici. Je pense que c’est un des meilleurs ouvrages sur le sujet, voire celui à se procurer en premier! J’ai proposé à pas mal de monde sur Agorafolk de lire tel ou tel bouquin, et beaucoup...
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Un petit moment de légèreté aujourd’hui avec Nicole Ferroni qui nous met en garde sur la méditation! :)
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Aujourd’hui je vous fait découvrir un outil, une formation, de nouvelles techniques pour ceux qui ont peur de conduire. Je suis tombée par hasard sur le site de La conduite évolutive, et ai contacté la gérante, Sylvie Kachoua, qui a accepté de venir faire une interview sur l’entreprise qu’elle...
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Pour votre problème de trouble panique, il y a un tas de thérapies, de techniques et d’outils, mais elles sont rares à « fonctionner » pour tout le monde, car nous sommes tous différents et n’avons pas les mêmes besoins. Si vous avez commencé certaines choses pour avancer et entamer une...
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La désensibilisation fait partie d’une thérapie comportementale. Elle permet d’affaiblir progressivement une réponse anxieuse. On parle aussi de désensibilisation systématique. Vous vous imaginez dans un ascenseur, et cette seule pensée suffit à vous rendre nerveux, anxieux, et même à vous donner les symptômes physiques d’un début de crise d’angoisse....
L’objet contraphobique est votre gri-gri, votre talisman, ce qui vous rassure lorsque vous êtes en situation de “danger”. Cela peut-être un médicament (anxiolitique par ex.), le fait d’ouvrir la fenêtre dans votre voiture ou de toujours avoir sur vous votre téléphone portable. Il est capital de pouvoir déceler quel...
Les évitements sont une porte de sortie à nos phobies. Ils nous permettent d’échapper à la réalité, à nos émotions, surtout nos angoisses, et finalement à entretenir le processus de peur! En psychologie, on parle de comportement de défense mis en place pour ne pas se trouver confronté avec une...
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Catherine Hamelle, auteure du livre Une prison sans mur, a été agoraphobe pendant une trentaine d’années. Elle reprend dans son livre ses notes de toutes ces années, et parle des différentes thérapies entreprises pour comprendre et tenter de se guérir. J’ai été la rencontrer et l’ai interviewé pour connaitre...
Exposition virtuelle Vous devez faire la queue au supermarché pour vous exposer, vous l’avez défini disons à un niveau 3/10 dans votre liste d’évitements, mais plus vous y pensez, plus ça monte! Faites l’exposition de chez vous! Installez-vous confortablement chez vous et imaginez le mieux que vous pouvez un...
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La liste d’évitements est la liste de vos peurs, écrite graduellement, lorsque vous entamez une TCC. Cela peut-être difficile de l’établir, beaucoup de gens la commencent en se crispant, et en ne voyant que des choses impossibles à faire, à un niveau 10. Voici quelques conseils pour établir votre...
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Des chercheurs utilisent ces nouvelles techniques pour des immersions de plus en plus réalistes. Le principe revient à s'exposer mais en douceur, à l'aide d'outils technologiques, comme des écrans, des lunettes, etc...
