• toki35 a commenté une activité il y a 1 mois et 4 semaines

    Coucou Alice et merci de ton message aussi !
    J’ai trouver la vidéo et bien sur je vais tester !
    A plus tard :)

    • Il en a d’autres aussi, et n’hésite pas à regarder le blog ici, dans la catégorie OUTILS, j’ai mis quelques ressources !

  • toki35 a adressé une note au groupe Logo du groupe ParisParis il y a 1 mois et 4 semaines

    Bonjour a tous !

    Suite à la première Newsletter de Alice, je viens donner un peu de mes nouvelles.
    Mon année 2018 a changé un peu personnellement avec un déménagement en début d’année, ce qui m’a fait du bien d’être un peu plus d’indépendance et pas toujours attendre des autres.
    Au niveau quotidien, toujours le même travail pas réussi a changer e…En afficher davantage

    • Hello et merci pour ton message! Je connais bien ces peurs aussi , de voyager et partir loin. Elles ont totalement disparues à coup d’expositions, de tcc et d’hypnoses qui m’a fait un bien fou. Si tu commence à t’y mettre d’ailleurs, nous sommes plusieurs unanimes, faire ça chez soi seul avec la video de benjamin Lubzinski spéciale trouble pan…En afficher davantage

      • Coucou Alice et merci de ton message aussi !
        J’ai trouver la vidéo et bien sur je vais tester !
        A plus tard :)

        • Il en a d’autres aussi, et n’hésite pas à regarder le blog ici, dans la catégorie OUTILS, j’ai mis quelques ressources !

  • toki35 a adressé une note au groupe Logo du groupe RennesRennes il y a 1 mois et 4 semaines

    Bonjour a tous !

    Suite à la première Newsletter de Alice, je viens donner un peu de mes nouvelles.
    Mon année 2018 a changé un peu personnellement avec un déménagement en début d’année, ce qui m’a fait du bien d’être un peu plus d’indépendance et pas toujours attendre des autres.
    Au niveau quotidien, toujours le même travail pas réussi a changer e…En afficher davantage

  • toki35 et Illustration du profil de BensonBenson sont en contact il y a 3 mois

  • toki35 a commenté une activité il y a 3 mois

    Bonsoir !
    Pour te répondre alice, je vais commencer de faire de l’hypnose au mois de janvier, apparemment c’est très demandé pour beaucoup de choses.
    Si vous avez une expérience là dessus je suis a votre écoute !
    J’essaye d’accepter et de me dire “si tu fait une crise, rien de grave, çà va passer et tu va pas mourir” mais pour l’instant j’ai pa…En afficher davantage

    • Benson a répondu il y a 3 mois

      Je me reconnais vraiment beaucoup dans ta description et ton parcours. J ai eu énormément de mal à “accepter les crises” et à faire des expositions. Aujourd’hui je vais mieux. Si tu veux en parler je suis ok.
      Être ici m a aussi beaucoup aidé

  • toki35 a commenté une activité il y a 3 mois

    Bonjour ! Merci de me répondre !
    Sur mon groupe alice, j’ai deja envoyer des messages a plusieurs personnes et pas beaucoup de réponses voir aucune…
    Pour te répondre Benson, je fais deja une TCC depuis plusieurs années, la personne m’a appris les techniques de respiration a faire , mais comme elle me le dit , en faites je ne lâche pas pris…En afficher davantage

    • Alice a répondu il y a 3 mois

      Je lis en ce moment un bouquin sur l’hypnose et l’auto-hypnose, et viens de tomber sur cette partie ce matin :

      “Que faire quand on sent une attaque de panique arriver ?
      – prêter attention à la respiration. Respirer profondément à un rythme assez lent. Tentez une respiration abdominale. Poser une main sur le ventre et à chaque respiration gonfle…En afficher davantage

      • tetsu a répondu il y a 3 mois

        Faire de la sophrologie peut aider ?

        • tetsu a répondu il y a 3 mois

          perso je pense que le mieux et de vivre en dehors de paris exemple en Bretagne car c’est calme et moins stressant. Ensuite le plus compliquer c’est de trouver un travail qui te convienne

    • Benson a répondu il y a 3 mois

      @toki35 oui moi je l achete en pharmacie sous forme de frais à vaporiser sous la langue. Il y en a aussi en granules.
      Essaye la méditation, même des sessions de 5 minutes si tu as du mal. À force tu vas peut être réussir à relâcher un peu

      • toki35 a répondu il y a 3 mois

        Bonsoir !
        Pour te répondre alice, je vais commencer de faire de l’hypnose au mois de janvier, apparemment c’est très demandé pour beaucoup de choses.
        Si vous avez une expérience là dessus je suis a votre écoute !
        J’essaye d’accepter et de me dire “si tu fait une crise, rien de grave, çà va passer et tu va pas mourir” mais pour l’instant j’ai pa…En afficher davantage

        • Benson a répondu il y a 3 mois

          Je me reconnais vraiment beaucoup dans ta description et ton parcours. J ai eu énormément de mal à “accepter les crises” et à faire des expositions. Aujourd’hui je vais mieux. Si tu veux en parler je suis ok.
          Être ici m a aussi beaucoup aidé

  • Francky Vincent et Illustration du profil de toki35toki35 sont en contact il y a 3 mois

  • toki35 a adressé une note au groupe Logo du groupe ParisParis il y a 3 mois

    Bonsoir a vous amis parisiens !
    J’habite pas très loin de Rennes mais on est pas très nombreux et puis je trouve qu’il n’y a pas d’échanges ou d’entraide.
    Peut-être que ici, je vais trouver plus de monde avec qui discuter de cette foutu agoraphobie…
    J’ai une question ! Quels sont vos moyens mis en place quand vous sentez la crise d’ang…En afficher davantage

    • Alice a répondu il y a 3 mois

      Hello, as tu tenté de faire vivre ton groupe de ton côté? Sur les groupes, il se passe ce que les gens mettent :) Du coup à chacun de partager et revenir se connecter, etc…

      Quand la panique arrive, le premier truc à mettre en place, c’est de respirer, on oublie toujours, mais c’est la clé! Regarde la littérature sur le sujet des paniqu…En afficher davantage

    • Benson a répondu il y a 3 mois

      Salut @toki35
      Comme dit @alice la base de tout c est la respiration. Mais pas n’importe laquelle. Durant ma TCC j ai appris à respirer “par le ventre”. Tu devrais trouver des explications plus précises sur youtube. Pour éviter les angoisses il faut distraire ton cerveau. Lire, colorier, écouter un podcast, écouter de la méditation guidée, décrir…En afficher davantage

      • toki35 a répondu il y a 3 mois

        Bonjour ! Merci de me répondre !
        Sur mon groupe alice, j’ai deja envoyer des messages a plusieurs personnes et pas beaucoup de réponses voir aucune…
        Pour te répondre Benson, je fais deja une TCC depuis plusieurs années, la personne m’a appris les techniques de respiration a faire , mais comme elle me le dit , en faites je ne lâche pas pris…En afficher davantage

        • Alice a répondu il y a 3 mois

          Je lis en ce moment un bouquin sur l’hypnose et l’auto-hypnose, et viens de tomber sur cette partie ce matin :

          “Que faire quand on sent une attaque de panique arriver ?
          – prêter attention à la respiration. Respirer profondément à un rythme assez lent. Tentez une respiration abdominale. Poser une main sur le ventre et à chaque respiration gonfle…En afficher davantage

          • tetsu a répondu il y a 3 mois

            Faire de la sophrologie peut aider ?

            • tetsu a répondu il y a 3 mois

              perso je pense que le mieux et de vivre en dehors de paris exemple en Bretagne car c’est calme et moins stressant. Ensuite le plus compliquer c’est de trouver un travail qui te convienne

        • Benson a répondu il y a 3 mois

          @toki35 oui moi je l achete en pharmacie sous forme de frais à vaporiser sous la langue. Il y en a aussi en granules.
          Essaye la méditation, même des sessions de 5 minutes si tu as du mal. À force tu vas peut être réussir à relâcher un peu

          • toki35 a répondu il y a 3 mois

            Bonsoir !
            Pour te répondre alice, je vais commencer de faire de l’hypnose au mois de janvier, apparemment c’est très demandé pour beaucoup de choses.
            Si vous avez une expérience là dessus je suis a votre écoute !
            J’essaye d’accepter et de me dire “si tu fait une crise, rien de grave, çà va passer et tu va pas mourir” mais pour l’instant j’ai pa…En afficher davantage

            • Benson a répondu il y a 3 mois

              Je me reconnais vraiment beaucoup dans ta description et ton parcours. J ai eu énormément de mal à “accepter les crises” et à faire des expositions. Aujourd’hui je vais mieux. Si tu veux en parler je suis ok.
              Être ici m a aussi beaucoup aidé

  • toki35 a rejoint le groupe Logo du groupe ParisParis il y a 3 mois

  • toki35 a commenté une activité il y a 3 mois et 1 semaine

    Salut Jérémy, je t’est envoyer un sms si tu veut en parler de cette merde comme tu le dis ! Mais j’invite aussi d’autres personnes aussi a qui çà intéresserait t’en parler ! Bonne journée

  • toki35 a commenté une activité il y a 8 mois et 1 semaine

    Coucou , merci alice !

  • toki35 a publié une note il y a 8 mois et 1 semaine

    Bonjour a tous !
    Prêt a changer les choses ! Je garde l’espoir d’un jour meilleur !