Larousse : résilience – nom féminin (anglais resilience, rebondissement) 1. Caractéristique mécanique définissant la résistance aux chocs d’un matériau. (La résilience des métaux, qui varie avec la température, est déterminée en provoquant la rupture par choc d’une éprouvette normalisée.) 2. Psychologie : Aptitude d’un individu à se construire et à vivre de manière satisfaisante en dépit de circonstances traumatiques.
L’art de naviguer entre les torrents. C’est notre capacité à faire face à certains événements, et à retrouver un équilibre après ceux-ci. La neuroplasticité a un rôle important, la génétique ne serait pas impliquée. En gros, on fabrique des neurones toute notre vie, il existe de nombreux outils pour apprendre, se reconnecter et appréhender les choses d’une autre façon, encore faut-il les connaitre, les appliquer et avoir confiance!
Pour résoudre un problème stressant ou angoissant, décomposez-le en série de problèmes plus petits. L’objectif est d’avoir une série de soucis plus faciles à gérer. Vous pouvez alors les examiner un par un et réfléchir à ce que vous pourriez faire pour les résoudre. Plus vous arriverez à régler ces problèmes « secondaires », plus votre moral s’améliorera et plus vous aurez l’impression, satisfaisante, d’avoir repris le contrôle des choses.
Tim Cantopher, psychiatre et auteur de La Dépression en sortir par le haut (Leduc.s editions)
La Résilience : naviguer avec force à travers les adversités
La résilience, cette qualité exceptionnelle qui permet à certaines personnes de rebondir face à l’adversité, est une force intérieure cruciale pour surmonter les défis de la vie. Cet article explore la nature de la résilience, les facteurs qui la favorisent, et comment la cultiver dans nos propres vies.
Comprendre la résilience
La résilience ne se résume pas à la simple capacité de résister aux difficultés, mais plutôt à la faculté de s’adapter, d’apprendre et de grandir à travers elles. Elle englobe la force émotionnelle, mentale et parfois physique qui permet de faire face aux défis sans être submergé.
Facteurs influents
Plusieurs facteurs peuvent influencer la résilience d’une personne :
- Relations solides : Des liens affectifs forts avec des amis, la famille, ou la communauté offrent un soutien essentiel.
- Optimisme : Une perspective positive peut aider à trouver des solutions, même dans les moments difficiles.
- Flexibilité cognitive : La capacité à s’adapter à de nouvelles situations et à ajuster ses perspectives est clé.
- Estime de soi : Une confiance en soi solide favorise la résilience.
Cultiver la résilience
Établir des connexions
Nourrir des relations positives crée un filet de sécurité émotionnelle.
Trouver un sens
Donner un sens aux expériences difficiles peut faciliter le processus de guérison.
Pratiquer la pleine conscience
Être présent dans le moment réduit l’anxiété face à l’avenir.
Apprendre de l’échec
Voir les revers comme des opportunités d’apprentissage renforce la résilience.
Prendre Soin de soi
Le bien-être physique contribue à une stabilité émotionnelle.
Résilience et santé mentale
Cultiver la résilience peut jouer un rôle crucial dans la santé mentale. En développant cette capacité, on peut mieux faire face au stress, à l’anxiété et aux périodes difficiles, réduisant ainsi le risque de troubles mentaux.
Une compétence à développer
La résilience n’est pas une qualité innée, mais une compétence qui peut être développée au fil du temps. En intégrant ces pratiques dans notre quotidien, nous renforçons notre capacité à naviguer avec succès à travers les tempêtes de la vie, émergeant plus forts et plus sages de chaque défi rencontré.
Pour aller plus loin :
→ Pour aller plus loin « Résilience : ce que les neurosciences nous enseignent » sur psychologies.com
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